วันพุธที่ 29 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี สร้างง่ายด้วยการดื่มน้ำทุกวัน


อาหารเพื่อสุขภาพที่เราเลือกรับประทานชนิดที่มีประโยชน์ ให้สารอาหารครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่เพียงเป็นผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น หากแต่ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวจากภายในให้สวยได้ด้วย และทั้งนี้ การดื่มน้ำเองก็มีประโยชน์ต่อผิวเหมือนกันนะคะ เรามาดูกันดีกว่าว่าดื่มน้ำแล้วจะส่งผลดีต่อการมีผิวสวยสุขภาพดีอย่างไรบ้าง

ดื่มน้ำช่วยรักษาค่า pH ของผิวได้
ผิวของคนเราหากดูแลไม่ดีเพียงพอก็อาจจะเกิดสภาพที่แห้งตึง กร้าน หมองคล้ำ ลอกแตกง่าย คันและมีอาการระคายเคืองผิวได้เช่นกัน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายจากการที่ค่า pH ของผิวไม่คงที่นั่นเอง แต่การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 – 10 แก้วช่วยได้ค่ะ ดังนั้น ควรดื่มน้ำทุกๆ วันให้มากเพียงพอเข้าไว้ รับรองสุขภาพผิวจะกลับมาสวยดังเดิมชัวร์

ดื่มน้ำช่วยให้ผิวสดใส นุ่มชุ่มชื้นมากขึ้น
สาวผิวแห้งที่มักจะมีปัญหาผิวหยาบกร้าน ไม่ผ่องใส หากคุณดื่มน้ำเป็นประจำวันละประมาณ 2 ลิตรล่ะก็ รับรองค่ะว่าภายในไม่ถึงเดือน ผิวจะค่อยๆ ขาวใสอย่างมีออร่ามากขึ้น แถมยังนุ่มชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอกจนคุณสัมผัสได้อีกด้วย

Tip : ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ปริมาณมาก
หลายๆ คนอาจจะมีปัญหาในการดื่มน้ำให้ได้ปริมาณมาก จริงๆ แล้วทำไม่ยากเลยค่ะ เพียงค่อยๆ จิบน้ำทีละเล็กละน้อยในระหว่างวัน โดยพกพาขวดน้ำเปล่าไว้ติดตัวตลอดเวลา หมั่นจิบดื่มเป็นระยะเรื่อยๆ รับรองคุณจะรู้สึกเคยชินกับการดื่มน้ำในปริมาณที่เริ่มมากขึ้นได้แน่นอน

หากคุณเบื่อกับการดื่มน้ำเปล่าที่จืดชืดเกินไปจะหันมาทำน้ำหมักผลไม้ ให้กลายเป็นทั้งน้ำดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพในตัวก็ได้เช่นกันนะคะ เพียงหั่นผลไม้ที่ชอบใส่ลงไปแช่ในเหยือกน้ำประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงแล้วดื่มตลอดวัน แค่นี้วิตามินจากผลไม้ก็จะช่วยบำรุงผิวให้สวยใสจากภายในได้เต็มๆ มากขึ้นแล้วค่ะ

วันอาทิตย์ที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

5 ผลไม้กินแล้วผิวขาว เนรมิตความขาวใสจากภายในง่ายๆ



ใครที่อยากขาวอย่าเพิ่งแต่วิ่งตามเทรนด์ฉีดผิว กินอาหารเสริมหรือทาครีมตัวขาวให้สิ้นเปลืองเลย เพราะเรามีผลไม้ที่กินแล้วผิวขาวใสจากภายในมาฝาก อยากขาวแบบมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก กินตามนี้กันสิคะ!

1.มะนาว
มะนาวมีกรด AHA จากธรรมชาติและมีวิตามินซีที่จะช่วยบำรุงผิวจากภายใน ทำให้เกิดการสร้างคอลลาเจน เซลล์ผิวแข็งแรง มีความยืดหยุ่นและผิวกระจ่างใสจากภายในได้ดีสุดๆ

2.แอปเปิ้ล
ไม่เพียงเป็นราชาแห่งการลดน้ำหนักแต่เพียงเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอริ้วรอยก่อนวัย และยังมีอิลาสตินรวมถึงคอลลาเจนที่จะทำให้ผิวเต่งตึงอ่อนเยาว์และขาวใสแบบมีสุขภาพดีได้ด้วย

3.ฝรั่ง
ใครที่อยากผิวสวย เปล่งปลั่งกระจ่างใส การกินฝรั่งก็ช่วยได้เหมือนกันนะคะ เพราะฝรั่งเป็นแหล่งของวิตามินเอ ซีและมีโพแทสเซียมสูงที่จะช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวสวยสดใสในแบบธรรมชาติได้อย่างใจ

4.แตงโม
แหล่งของวิตามินเอ ซีและยังมีสารกลูต้าไธโอนจากธรรมชาติที่จะช่วยทำให้ผิวขาวใสจากภายในได้เช่นเดียวกัน แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับกินคลายร้อนได้ดีอีกด้วย

5.ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่ไม่ติดอันดับทำให้ผิวขาวใสด้วยไม่ได้แน่นอนอยู่แล้ว เพราะเปี่ยมด้วยวิตามินซีที่ดีต่อผิวพรรณ เสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง สร้างทั้งคอลลาเจนและทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ผิวจึงอ่อนเยาว์ดั่งใจต้องการ


เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ 5 ผลไม้กินแล้วผิวขาว มาเสริมสร้างผิวขาวใสด้วยผลไม้ที่หาได้จากธรรมชาติรอบตัวเรากันดีกว่า แล้วคุณจะค้นพบเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีแบบที่ไม่ต้องง้อครีมแพงๆ อีกต่อไป

วันพฤหัสบดีที่ 23 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่กินแล้วผิวสวยอ่อนเยาว์ดั่งใจ



สาวๆ หลายคนไม่อยากแก่เร็วกันหรอกจริงมั้ยละคะ และหากจะมีอาหารที่ต่อต้านความแก่ได้ เราคงไม่พลาดรับประทานกันอย่างแน่นอน ดังนั้น ได้เวลาแล้วค่ะที่จะมาอัพเดทแหล่งอาหารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านและชะลอความแก่ได้ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

วิตามินเอ
แหล่งของวิตามินเอ ได้แก่ ตับ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม ผักที่มีสีเขียวเข้ม ผักผลไม้สีเหลืองส้ม อย่างเช่น แครอท มะม่วงสุก มะละกอสุก มะเขือเทศ ฟักทอง ตำลึง กวางตุ้งและแอพพริคอท เป็นต้น

วิตามินซี
แหล่งอาหารที่ให้วิตามินซีสูงนั้น ได้แก่ มะขามป้อม ส้ม ฝรั่ง องุ่น แอปเปิ้ล มะนาว มะละกอสุก สับปะรด กีวี สตรอว์เบอร์รี่หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นอกจากนี้ ผักอย่างบล็อกโคลี่ คะน้า พริกชี้ฟ้าเขียว ยอดสะเดา ผักหวาน ผักกาดเขียวและผักบุ้ง เป็นต้น ผักเหล่านี้ก็มีวิตามินซีไม่น้อยเช่นกันค่ะ

วิตามินอี
แหล่งของวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันอะโวคาโดและน้ำมันจมูกข้าวสาลี เป็นต้น

ซีลีเนียม
แหล่งของซีลีเนียม ได้แก่ อาหารทะเลอย่างเช่น ปลาทูน่า หอยนางรม เนื้อสัตว์ ตับ ปลา ไก่ บล็อกโคลี่และขนมปังโฮลวีท เป็นต้น

แคโรทีนอยด์
แหล่งของแคโรทีนอยด์ (เบต้า – แคโรทีน ลูทีนและไลโคปีน) พบมากจากผักสีเขียวเข้ม ผลไม้สีเหลืองส้ม ได้แก่ กวางตุ้ง ตำลึง ผักบุ้ง ผักโขม ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ มะม่วงสุกและมะละกอสุก

เหล่านี้ล้วนคือแหล่งของสารอาหารที่กินแล้วช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ ใครไม่อยากแก่หรือมีริ้วรอวเหี่ยวย่นเร็ว หันมารับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันมากๆ สิคะ รับรองผิวสวยใส อ่อนเยาว์และเนียนนุ่มอย่างมากเลยล่ะ

วันจันทร์ที่ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

ผิวสวยด้วยผลไม้สีส้ม ผลลัพธ์ความงามที่ส่งตรงจากธรรมชาติใกล้ตัว


ผักผลไม้มีหลายชนิดมากทีเดียวที่กินแล้วจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และยังมีหลากสีสันอีกด้วย แต่วันนี้เราจะมาเอาใจสาวๆ รักผิวที่อยากจะมีผิวสวยด้วยผลไม้สีส้มกันค่ะ มาดูกันเลยนะคะว่าผลไม้สีส้มที่กินแล้วดีต่อผิวมีอะไรบ้าง

ส้ม
ส้มเป็นแหล่งของวิตามินซี เอ โพแทสเซียมและแคลเซียม นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งกระจ่างใสแลดูอ่อนเยาว์ได้ง่ายๆ แค่ดื่มน้ำส้มคั้นสดทุกเช้าวันละ 1 แก้ว มันจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ผิวนุ่มชุ่มชื้นและเรียบเนียนมากขึ้นอีกด้วย

สับปะรด
อีกหนึ่งผลไม้สีเหลืองส้มที่มากด้วยวิตามินซีที่ดีต่อผิวเช่นกัน เมื่อกินเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใสเปล่งปลั่ง มีสุขภาพดี นอกจากนี้มันยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยในเรื่องการขับถ่ายของเสียออกมา ผิวของเราจึงยิ่งผ่องใสมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

มะละกอสุก
มะละกอสุกเป็นผักผลไม้ที่หาได้ง่ายอย่างมาก และยังมีการพิสูจน์ออกมาแล้วด้วยนะคะว่าผู้ที่กินมะละกอสุกเป็นประจำต่อเนื่อง ติดต่อกันประมาณ 2 ปี ผิวหน้าที่มีรอยฝ้า กระและจุดด่างดำแลดูจางลง อีกทั้งเบต้าแคโรทีนจากมะละกอยังมีส่วนทำให้ผิวขาวเหลืองขึ้นนั่นเอง ดังนั้น สาวคนไหนที่อยากผิวขาวจากภายใน กินมะละกอเป็นประจำสิคะ แถมผิวยังเนียนนุ่มและชุ่มชื้น ปราศจากความแห้งกร้านอีกด้วย
ใครบ้างจะเชื่อล่ะคะว่าการกินผลไม้สีเหลืองส้มเหล่านี้ ก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยจากภายในสู่ภายนอกได้ และหากสาวๆ นำมาเป็นส่วนผสมในการพอกผิวก็จะยิ่งทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วยนะคะ


วันศุกร์ที่ 17 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

3 สูตรลับกับการดูแลผิวให้สวยจากภายใน



เพราะผิวพรรณที่สวยสุขภาพดี ย่อมเป็นความปรารถนาของหญิงสาว ดังนั้น อย่าปล่อยให้อนุมูลอิสระมาทำลายผิวกันดีกว่า เรามาใช้ 3 สูตรลับในการดูแลผิวให้สวยจากภายในดังนี้กันเถอะ

1.กินอาหารบำรุงผิวสวย
อาหารจากธรรมชาติที่สามารถบำรุงผิวให้สวยจากภายในได้นั้นมีมากทีเดียว ได้แก่
- ปลาไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอนเพราะกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยสร้างผนังเซลล์ผิวให้แข็งแรง
- อัลมอนด์ มีทั้งไขมันโอเมก้า-
3 วิตามินอีและโปรตีนที่จำเป็นต่อการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
- ผักต่างๆ การทานผักสีสันต่างๆ ให้ครบทุกสีล้วนเปี่ยมด้วยสารอาหารและแคโรทีนที่ดีต่อผิวทั้งสิ้น
- น้ำมันพืช อาหารที่มีส่วนประกอบจากน้ำมันธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปบำรุงผิวได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
- โฮลเกรน มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยควบคุมความเสียหายของเซลล์ และป้องกันการอักเสบของผิว

-
อาหารที่ให้ธาตุเหล็ก อย่างเช่น เนื้อแดงและอาหารทะเล ล้วนจำเป็นต่อการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงทั้งสิ้น
- ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาวหรือฝรั่ง เป็นต้น ล้วนมีวิตามินซีสูงที่จะช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและสร้างคอลลาเจนให้ผิวได้เป็นอย่างดี

2.ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว
อีกหนึ่งสูตรลับผิวสวยจากภายใน ไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์แต่เพียงเท่านั้น แต่หากสาวๆ ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วทุกวันก็จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและอ่อนเยาว์มากทีเดียว

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอครบ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนเร็วทุกคืนจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมสวนที่สึกหรอได้ดี เซลล์ผิวก็จะได้รับการบำรุงฟื้นฟูไปด้วย ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสและชะลอความแก่ได้ด้วย

อยากผิวสวยสุขภาพดี ชะลอความแก่จากภายในสู่ภายนอกได้ ทำตาม 3 สูตรลับจากธรรมชาติเหล่านี้สิคะช่วยได้แน่นอน

วันอังคารที่ 14 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

รักษาสิวด้วยมะนาว สูตรลับผิวสวยหน้าใสที่ไม่ควรพลาด




มะนาว..เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจี๊ดสะใจ ใครได้ลิ้มลองเป็นต้องหลับตาปี๊ไปตามๆ กัน แต่กระนั้น เมื่อพูดถึงคุณสมบัติในการปรนนิบัติผิวให้สวยแล้ว มะนาวยังนับเป็นไอเท็มเด็ดที่ทั้งสามารถนำมารักษาสิวให้หายเร็วและยังนำมาดื่มเพื่อบำรุงผิวพรรณให้สวยกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เรามาดูกันเลยนะคะว่าสูตรผิวสวยด้วยมะนาวนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง

สูตรผิวสวยหน้าใสไร้สิวด้วยการดื่มน้ำมะนาว
สูตรที่ 1 น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำเปล่า 16 ออนซ์
วิธีทำ
ให้คั้นน้ำมะนาวเตรียมเอาไว้จากนั้นนำมาผสมกับน้ำเปล่าปริมาณ 16 ออนซ์หรือ 480 มิลลิลิตร คนให้เข้ากันแล้วเอาไว้ดื่มตลอดวันค่ะ

สูตรที่ 2 น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำเปล่า 8 ออนซ์
วิธีทำ
คั้นน้ำมะนาว 1 ลูกมาผสมกับน้ำสะอาด 8 ออนซ์หรือ 240 มิลลิลิตร คนให้เข้ากันแล้วดื่มตอนเช้าหลังจากตื่นนอน จากนั้นควรงดดื่มหรือทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้นเป็นเวลา 30 นาที เพราะน้ำมะนาวจะทำหน้าที่กระตุ้นระบบขับถ่ายเพื่อขับเอาของเสียออกจากร่างกายนั่นเอง

แต้มสิวด้วยน้ำมะนาว
สำหรับสาวๆ ที่มีสิวขึ้นหน้า คุณสามารถบีบน้ำมะนาวเอาไว้สักเล็กน้อยจากนั้นผสมน้ำเปล่าเพื่อให้กรดจากมะนาวเจือจาง ตอนใช้ให้นำคอตตอลบัตมาจุ่มลงไปแล้วนำมาทาสิวก่อนนอน หรือจะทาบางๆ ให้ทั่วใบหน้าก็ได้เช่นกัน สามารถทำแบบนี้ได้ทุกวันขณะที่เป็นสิว ตื่นเช้าขึ้นมาจึงล้างหน้าตามปกติ รับรองสิวจะยุบตัวลงและแห้งเร็วขึ้น แถมวิตามินซีจากมะนาวยังกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ทำให้รอยสิวหายเร็วด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับสูตรรักษาสิวง่ายๆ ด้วยน้ำมะนาว อีกทั้งการดื่มน้ำมะนาวยังสามารถช่วยชำระของเสียตกค้างได้เป็นอย่างดี ผลลัพธ์ที่จะได้ก็คือ ผิวสาวที่ขาวกระจ่างใสไร้สิวแลดูเปล่งปลั่งจนคุณชื่นชอบนั่นเอง

วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

เคล็ดลับผิวขาวเร็วภายใน 7 วัน คุณเองก็ทำได้!


 

ผู้หญิงทุกคนล้วนอยากมีผิวขาวกระจ่างใส แต่ปัจจุบันจะให้ไปฉีดผิวตามกระแสก็อาจทำให้เสี่ยงที่จะได้รับอันตรายตามมา อีกทั้งยังต้องเข้าคอร์สฉีดผิวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ผิวคงความขาวกระจ่างใสตลอดไป แต่จะดีกว่ามั้ยคะหากเราจะสามารถเนรมิตผิวด้วยตัวเองจากธรรมชาติง่ายๆ โดยไม่ต้องง้อการฉีดผิวหรือทาครีมตัวขาวที่ดังกระหึ่มตามท้องตลาด เพราะบางยี่ห้ออาจใช้ส่วนประกอบที่เป็นสารอันตรายต่อผิวหนัง ทั้งยังเสี่ยงที่จะเจอของปลอมได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น เราจึงจะมาชวนสาวๆ ใช้เคล็ดลับแสนง่ายแบบธรรมชาติมาเนรมิตผิวให้สวยกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกกัน แถมยังเห็นผลลัพธ์ภายใน 7 วันเท่านั้น โดยสามารถทำตามได้ดังนี้เลยค่ะ

กินวิตามิน C
อยากมีผิวขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ไม่ยากเลยค่ะสาวๆ เพียงคุณหันมากินอาหารที่ให้วิตามิน C หรือจะกินวิตามินซีรูปแบบเม็ดแทนก็ได้เช่นกัน แต่หากคุณกินผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีจากธรรมชาติล่ะก็ นอกจากผลลัพธ์ที่จะได้กับผิวใสๆ แล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ดีนั่นเอง

ทาครีมกันแดด
แสงแดดคือ ตัวการทำลายผิวให้หมองคล้ำง่าย ดังนั้น หากสาวๆ ไม่อยากผิวดำเร็วล่ะก็ ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเป็นประจำทุกวันดีกว่าค่ะ

พอกผิวด้วยมะขามเปียก
สูตรขัดผิวหรือพอกผิวด้วยมะขามเปียกนั้นเลื่องชื่อยิ่งนักในด้านการทำให้ผิวขาว แนะนำให้คุณผสมกับขมิ้นและนมสดด้วย ทำทุกสัปดาห์พร้อมกับการหมั่นพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด รับรองผิวจะค่อยๆ ขาวใสภายใน 7 วันแน่นอน

นี่คือเคล็ดลับความขาวจากธรรมชาติที่สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง อย่าลืมเน้นรับประทานอาหารที่บำรุงผิวจากภายในอย่างผักผลไม้หลากหลายชนิดนะคะ รับรองผิวสวยกระจ่างใสจนคุณพึงพอใจอย่างมากเลยทีเดียว