2 อาหารต้านแดด กินสู้แดด ปกป้องผิวสวยสดใสได้ทุกวัน

แสงแดดร้อนจ้าทุกวัน เวลาออกไปตากแดดไม่นานกลับเข้ามาเรายังมีอาการเพลียแดดหรือไข้แดดได้ง่าย นั่นเพราะร่างกายของเรามีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ และแม้แต่ผิวเราก็เช่นเดียวกัน ผิวพรรณที่คล้ำเสียจากแดดและยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังเมื่อตากแดดนาน เป็นสิ่งที่สาวๆ ควรระมัดระวังทั้งสิ้น ดังนั้น เรามากินอาหารต้านแดดดีกว่า โดยอาหาร 2 อย่างนี้ช่วยเสริมพลังในการสู้แดดได้เป็นอย่างดี มาดูค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ฟักข้าว

ผลไม้ที่มีไลโคปีนสูงมากกว่ามะเขือเทศถึง 12 เท่า นอกจากนี้ ยังมีทั้งเบต้า – แคโรทีน วิตามินซี ซีแซนทีน วิตามินอี เอ กรดไขมันโอเมก้า3, 6, 9 และสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยบำรุงผิวและปกป้องผิวจากรังสี UV ได้ค่ะ

มะเขือเทศ

ผักสีแดงที่เปี่ยมด้วยวิตามินแร่ธาตุนานาชนิด ตั้งแต่วิตามินเอ บี บี1 บี2 ซี เค แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัสและไลโคปีน เป็นต้น สารอาหารจากมะเขือเทศล้วนช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ผิวพรรณสดใสไม่แห้งกร้าน อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วย

นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาพบด้วยนะคะว่าผู้ที่กินมะเขือเทศเป็นประจำติดต่อกันนานอย่างน้อย 10 สัปาดห์ขึ้นไป ร่างกายจะสามารถสร้างสารแคโรทีนอยด์ให้แก่ผิวได้ปริมาณสูงยิ่งขึ้น อีกทั้งอาการบวมแดงของผิวหลังออกแดดยังมีน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานมะเขือเทศมากถึง 33%

ทราบกันแบบนี้แล้ว สาวๆ อย่าลืมหันมากินอาหารต้านแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดทำร้ายกันเป็นประจำ พร้อมๆ กับทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกวัน ผิวสวยใสต้านแดดได้เริดแน่นอนค่ะ

อาหารบำรุงผมสวย เสริมความงามให้เรือนผมจากภายใน

ผู้หญิงหลายคนไม่เพียงแค่อยากจะมีผิวพรรณสวยเท่านั้น แต่ปรารถนาถึงการมีผมสวยสุขภาพดีด้วย และหากสาวคนไหนที่อยากใช้วิธีบำรุงผมจากภายในให้สวยอย่างเป็นธรรมชาติล่ะก็ เรามากินอาหารบำรุงผมให้สวยจากภายในตามนี้ไปพร้อมกันเลยนะคะ

ปลาแซลมอน – เพราะเป็นปลาที่มีไขมันชนิดดีสูง เป็นแหล่งของโอเมก้า-3 และให้โปรตีนมากอีกด้วย

ผักสีเขียวเข้ม – แหล่งของวิตามินเอและซี ทั้งยังช่วยเร่งการผลิตเซรั่มอันเป็นสารที่ให้ความมันในแบบธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยเคลือบบำรุงผมได้ดีนั่นเอง

ธัญพืช – อาหารธัญพืชจะให้โปรตีน เหล็กและไบโอตินอันเป็นสารอาหารจำเป็นต่อเส้นผมค่ะ แนะนำให้ทานเป็นประจำนะทุกสัปดาห์

เนื้อสัตว์ปีก – หลักๆ ก็คือเนื้อไก่นั่นเอง เพราะให้โปรตีนคุณภาพสูง แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เหมาะสมที่จะกินบำรุงสุขภาพและบำรุงผมให้สวยอย่างมากเลยล่ะ

ไข่ – อีกหนึ่งแหล่งของโปรตีนคุณภาพ มีทั้งวิตามินบี 12 และไบโอตินที่สำคัญต่อผมด้วยนะ

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช – ได้แก่ ขนมปังโฮลเกรน โฮลวีทหรือซีเรียลต่างๆ เพราะมีทั้งซิงค์ ธาตุเหล็กและวิตามินบีที่จะช่วยบำรุงเส้นผมได้อย่างสุดเจ๋งค่ะ

หอยนางรม – ให้ธาตุสังกะสีและซิงก์ที่จำเป็นต่อผม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

แครอท – แครอทให้วิตามินเอที่จะช่วยดูแลหนังศีรษะและเส้นผมให้สุขภาพดี ทำให้ผมสวยตั้งแต่รากจรดปลายได้

อยากมีผมสวยสุขภาพดี เพื่อให้มีเสน่ห์ของเรือนผมงามเปล่งประกาย มีน้ำหนักจัดทรงง่ายและสวยแบบเป็นธรรมชาติ สาวๆ อย่าลืมนะคะว่าการทานอาหารบำรุงจากภายในเหล่านี้นี่แหละช่วยได้แน่นอนค่ะ

ผลไม้สีแดง 4 ชนิด บำรุงผิวสวยเปล่งปลั่งได้อย่างดีเยี่ยม

ผลไม้มีให้เลือกกินด้วยกันหลายสี เช่นกันกับผักสีสันต่างๆ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำประโยชน์จากการกินผลไม้สีแดงที่จะช่วยบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งอย่างมีสุขภาพดีกันค่ะ

1.ทับทิม
มีวิตามินเอ ซีและอีสูงซึ่งล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างผิวที่เปล่งปลั่งกระจ่างใส ช่วยให้ผิวขาวจากภายในได้ด้วย สาวๆ หันมาดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้วสิคะ รับรองทั้งผิวสวยสุขภาพดีครบถ้วนเลยล่ะ

2.มะเขือเทศ
แหล่งของวิตามินเอ ซีและไลโคปีนชั้นเยี่ยม ช่วยทั้งชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งกระจ่างใสและยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้เป็นอย่างดี จะนำมาพอกหน้าหรือกินจากภายในก็ได้คุณประโยชน์ที่ดีต่อผิวสวยแน่นอนค่ะ

3.แตงโม
เปี่ยมด้วยแร่ธาตุและวิตามินนานาชนิด บำรุงทั้งผิวพรรณ ช่วยขับล้างสารพิษ ขับปัสสาวะและกินคลายร้อนได้ รสหวานฉ่ำน้ำสุดอร่อย แถมกินแล้วผิวสวยสุขภาพดี ไม่ทานไม่ได้แล้วนะคะ

4.สตรอว์เบอร์รี่
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทั้งยังมีแร่ธาตุต่างๆ มากมาย กินทุกวันจะช่วยทั้งบำรุงผิว เสริมสร้างคอลลาเจนทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง เกิดความยืดหยุ่น เหล่าวิตามินอีกหลายชนิดยังทำหน้าที่ในการบำรุงสุขภาพ ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรง ช่วยทั้งป้องกันหวัด ทำให้ฟันขาวและยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย สาวๆ คนไหนที่อยากผิวสวยทั้งกินและมาส์กหน้าด้วยสตรอว์เบอร์รี่ก็ได้ผลดีไม่น้อยไปกว่ากันแน่นอนค่ะ

4 ผลไม้เหล่านี้ ล้วนเป็นผลไม้กลุ่มสีแดงที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณเราทั้งสิ้น สาวรักผิวทั้งหลายจะนำมาปั่นดื่ม พอกหน้าหรือรับประทานสดก็ได้ผิวสวยกระจ่างใสและดูขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้แน่นอน ไม่เชื่อต้องลองเลยค่ะ!

เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี สร้างง่ายด้วยการดื่มน้ำทุกวัน

อาหารเพื่อสุขภาพที่เราเลือกรับประทานชนิดที่มีประโยชน์ ให้สารอาหารครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่เพียงเป็นผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น หากแต่ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวจากภายในให้สวยได้ด้วย และทั้งนี้ การดื่มน้ำเองก็มีประโยชน์ต่อผิวเหมือนกันนะคะ เรามาดูกันดีกว่าว่าดื่มน้ำแล้วจะส่งผลดีต่อการมีผิวสวยสุขภาพดีอย่างไรบ้าง

ดื่มน้ำช่วยรักษาค่า pH ของผิวได้
ผิวของคนเราหากดูแลไม่ดีเพียงพอก็อาจจะเกิดสภาพที่แห้งตึง กร้าน หมองคล้ำ ลอกแตกง่าย คันและมีอาการระคายเคืองผิวได้เช่นกัน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายจากการที่ค่า pH ของผิวไม่คงที่นั่นเอง แต่การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 – 10 แก้วช่วยได้ค่ะ ดังนั้น ควรดื่มน้ำทุกๆ วันให้มากเพียงพอเข้าไว้ รับรองสุขภาพผิวจะกลับมาสวยดังเดิมชัวร์

ดื่มน้ำช่วยให้ผิวสดใส นุ่มชุ่มชื้นมากขึ้น
สาวผิวแห้งที่มักจะมีปัญหาผิวหยาบกร้าน ไม่ผ่องใส หากคุณดื่มน้ำเป็นประจำวันละประมาณ 2 ลิตรล่ะก็ รับรองค่ะว่าภายในไม่ถึงเดือน ผิวจะค่อยๆ ขาวใสอย่างมีออร่ามากขึ้น แถมยังนุ่มชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอกจนคุณสัมผัสได้อีกด้วย

Tip : ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ปริมาณมาก
หลายๆ คนอาจจะมีปัญหาในการดื่มน้ำให้ได้ปริมาณมาก จริงๆ แล้วทำไม่ยากเลยค่ะ เพียงค่อยๆ จิบน้ำทีละเล็กละน้อยในระหว่างวัน โดยพกพาขวดน้ำเปล่าไว้ติดตัวตลอดเวลา หมั่นจิบดื่มเป็นระยะเรื่อยๆ รับรองคุณจะรู้สึกเคยชินกับการดื่มน้ำในปริมาณที่เริ่มมากขึ้นได้แน่นอน

หากคุณเบื่อกับการดื่มน้ำเปล่าที่จืดชืดเกินไปจะหันมาทำน้ำหมักผลไม้ ให้กลายเป็นทั้งน้ำดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพในตัวก็ได้เช่นกันนะคะ เพียงหั่นผลไม้ที่ชอบใส่ลงไปแช่ในเหยือกน้ำประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงแล้วดื่มตลอดวัน แค่นี้วิตามินจากผลไม้ก็จะช่วยบำรุงผิวให้สวยใสจากภายในได้เต็มๆ มากขึ้นแล้วค่ะ

5 ผลไม้กินแล้วผิวขาว เนรมิตความขาวใสจากภายในง่ายๆ

ใครที่อยากขาวอย่าเพิ่งแต่วิ่งตามเทรนด์ฉีดผิว กินอาหารเสริมหรือทาครีมตัวขาวให้สิ้นเปลืองเลย เพราะเรามีผลไม้ที่กินแล้วผิวขาวใสจากภายในมาฝาก อยากขาวแบบมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก กินตามนี้กันสิคะ!

1.มะนาว
มะนาวมีกรด AHA จากธรรมชาติและมีวิตามินซีที่จะช่วยบำรุงผิวจากภายใน ทำให้เกิดการสร้างคอลลาเจน เซลล์ผิวแข็งแรง มีความยืดหยุ่นและผิวกระจ่างใสจากภายในได้ดีสุดๆ

2.แอปเปิ้ล
ไม่เพียงเป็นราชาแห่งการลดน้ำหนักแต่เพียงเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอริ้วรอยก่อนวัย และยังมีอิลาสตินรวมถึงคอลลาเจนที่จะทำให้ผิวเต่งตึงอ่อนเยาว์และขาวใสแบบมีสุขภาพดีได้ด้วย

3.ฝรั่ง
ใครที่อยากผิวสวย เปล่งปลั่งกระจ่างใส การกินฝรั่งก็ช่วยได้เหมือนกันนะคะ เพราะฝรั่งเป็นแหล่งของวิตามินเอ ซีและมีโพแทสเซียมสูงที่จะช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวสวยสดใสในแบบธรรมชาติได้อย่างใจ

4.แตงโม
แหล่งของวิตามินเอ ซีและยังมีสารกลูต้าไธโอนจากธรรมชาติที่จะช่วยทำให้ผิวขาวใสจากภายในได้เช่นเดียวกัน แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับกินคลายร้อนได้ดีอีกด้วย

5.ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่ไม่ติดอันดับทำให้ผิวขาวใสด้วยไม่ได้แน่นอนอยู่แล้ว เพราะเปี่ยมด้วยวิตามินซีที่ดีต่อผิวพรรณ เสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง สร้างทั้งคอลลาเจนและทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ผิวจึงอ่อนเยาว์ดั่งใจต้องการ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ 5 ผลไม้กินแล้วผิวขาว มาเสริมสร้างผิวขาวใสด้วยผลไม้ที่หาได้จากธรรมชาติรอบตัวเรากันดีกว่า แล้วคุณจะค้นพบเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีแบบที่ไม่ต้องง้อครีมแพงๆ อีกต่อไป

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่กินแล้วผิวสวยอ่อนเยาว์ดั่งใจ

สาวๆ หลายคนไม่อยากแก่เร็วกันหรอกจริงมั้ยละคะ และหากจะมีอาหารที่ต่อต้านความแก่ได้ เราคงไม่พลาดรับประทานกันอย่างแน่นอน ดังนั้น ได้เวลาแล้วค่ะที่จะมาอัพเดทแหล่งอาหารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านและชะลอความแก่ได้ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

วิตามินเอ
แหล่งของวิตามินเอ ได้แก่ ตับ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม ผักที่มีสีเขียวเข้ม ผักผลไม้สีเหลืองส้ม อย่างเช่น แครอท มะม่วงสุก มะละกอสุก มะเขือเทศ ฟักทอง ตำลึง กวางตุ้งและแอพพริคอท เป็นต้น

วิตามินซี
แหล่งอาหารที่ให้วิตามินซีสูงนั้น ได้แก่ มะขามป้อม ส้ม ฝรั่ง องุ่น แอปเปิ้ล มะนาว มะละกอสุก สับปะรด กีวี สตรอว์เบอร์รี่หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นอกจากนี้ ผักอย่างบล็อกโคลี่ คะน้า พริกชี้ฟ้าเขียว ยอดสะเดา ผักหวาน ผักกาดเขียวและผักบุ้ง เป็นต้น ผักเหล่านี้ก็มีวิตามินซีไม่น้อยเช่นกันค่ะ

วิตามินอี
แหล่งของวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันอะโวคาโดและน้ำมันจมูกข้าวสาลี เป็นต้น

ซีลีเนียม
แหล่งของซีลีเนียม ได้แก่ อาหารทะเลอย่างเช่น ปลาทูน่า หอยนางรม เนื้อสัตว์ ตับ ปลา ไก่ บล็อกโคลี่และขนมปังโฮลวีท เป็นต้น

แคโรทีนอยด์
แหล่งของแคโรทีนอยด์ (เบต้า – แคโรทีน ลูทีนและไลโคปีน) พบมากจากผักสีเขียวเข้ม ผลไม้สีเหลืองส้ม ได้แก่ กวางตุ้ง ตำลึง ผักบุ้ง ผักโขม ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ มะม่วงสุกและมะละกอสุก

เหล่านี้ล้วนคือแหล่งของสารอาหารที่กินแล้วช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ ใครไม่อยากแก่หรือมีริ้วรอวเหี่ยวย่นเร็ว หันมารับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันมากๆ สิคะ รับรองผิวสวยใส อ่อนเยาว์และเนียนนุ่มอย่างมากเลยล่ะ

ผิวสวยด้วยผลไม้สีส้ม ผลลัพธ์ความงามที่ส่งตรงจากธรรมชาติใกล้ตัว

ผักผลไม้มีหลายชนิดมากทีเดียวที่กินแล้วจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และยังมีหลากสีสันอีกด้วย แต่วันนี้เราจะมาเอาใจสาวๆ รักผิวที่อยากจะมีผิวสวยด้วยผลไม้สีส้มกันค่ะ มาดูกันเลยนะคะว่าผลไม้สีส้มที่กินแล้วดีต่อผิวมีอะไรบ้าง

ส้ม
ส้มเป็นแหล่งของวิตามินซี เอ โพแทสเซียมและแคลเซียม นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งกระจ่างใสแลดูอ่อนเยาว์ได้ง่ายๆ แค่ดื่มน้ำส้มคั้นสดทุกเช้าวันละ 1 แก้ว มันจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ผิวนุ่มชุ่มชื้นและเรียบเนียนมากขึ้นอีกด้วย

สับปะรด
อีกหนึ่งผลไม้สีเหลืองส้มที่มากด้วยวิตามินซีที่ดีต่อผิวเช่นกัน เมื่อกินเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใสเปล่งปลั่ง มีสุขภาพดี นอกจากนี้มันยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยในเรื่องการขับถ่ายของเสียออกมา ผิวของเราจึงยิ่งผ่องใสมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

มะละกอสุก
มะละกอสุกเป็นผักผลไม้ที่หาได้ง่ายอย่างมาก และยังมีการพิสูจน์ออกมาแล้วด้วยนะคะว่าผู้ที่กินมะละกอสุกเป็นประจำต่อเนื่อง ติดต่อกันประมาณ 2 ปี ผิวหน้าที่มีรอยฝ้า กระและจุดด่างดำแลดูจางลง อีกทั้งเบต้าแคโรทีนจากมะละกอยังมีส่วนทำให้ผิวขาวเหลืองขึ้นนั่นเอง ดังนั้น สาวคนไหนที่อยากผิวขาวจากภายใน กินมะละกอเป็นประจำสิคะ แถมผิวยังเนียนนุ่มและชุ่มชื้น ปราศจากความแห้งกร้านอีกด้วย

ใครบ้างจะเชื่อล่ะคะว่าการกินผลไม้สีเหลืองส้มเหล่านี้ ก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยจากภายในสู่ภายนอกได้ และหากสาวๆ นำมาเป็นส่วนผสมในการพอกผิวก็จะยิ่งทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วยนะคะ

3 สูตรลับกับการดูแลผิวให้สวยจากภายใน

เพราะผิวพรรณที่สวยสุขภาพดี ย่อมเป็นความปรารถนาของหญิงสาว ดังนั้น อย่าปล่อยให้อนุมูลอิสระมาทำลายผิวกันดีกว่า เรามาใช้ 3 สูตรลับในการดูแลผิวให้สวยจากภายในดังนี้กันเถอะ

1.กินอาหารบำรุงผิวสวย
อาหารจากธรรมชาติที่สามารถบำรุงผิวให้สวยจากภายในได้นั้นมีมากทีเดียว ได้แก่
- ปลาไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอนเพราะกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยสร้างผนังเซลล์ผิวให้แข็งแรง
- อัลมอนด์ มีทั้งไขมันโอเมก้า-3 วิตามินอีและโปรตีนที่จำเป็นต่อการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
- ผักต่างๆ การทานผักสีสันต่างๆ ให้ครบทุกสีล้วนเปี่ยมด้วยสารอาหารและแคโรทีนที่ดีต่อผิวทั้งสิ้น
- น้ำมันพืช อาหารที่มีส่วนประกอบจากน้ำมันธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปบำรุงผิวได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
- โฮลเกรน มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยควบคุมความเสียหายของเซลล์ และป้องกันการอักเสบของผิว
- อาหารที่ให้ธาตุเหล็ก อย่างเช่น เนื้อแดงและอาหารทะเล ล้วนจำเป็นต่อการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงทั้งสิ้น
- ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาวหรือฝรั่ง เป็นต้น ล้วนมีวิตามินซีสูงที่จะช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและสร้างคอลลาเจนให้ผิวได้เป็นอย่างดี

2.ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว
อีกหนึ่งสูตรลับผิวสวยจากภายใน ไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์แต่เพียงเท่านั้น แต่หากสาวๆ ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วทุกวันก็จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและอ่อนเยาว์มากทีเดียว

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอครบ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนเร็วทุกคืนจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมสวนที่สึกหรอได้ดี เซลล์ผิวก็จะได้รับการบำรุงฟื้นฟูไปด้วย ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสและชะลอความแก่ได้ด้วย

อยากผิวสวยสุขภาพดี ชะลอความแก่จากภายในสู่ภายนอกได้ ทำตาม 3 สูตรลับจากธรรมชาติเหล่านี้สิคะช่วยได้แน่นอน

รักษาสิวด้วยมะนาว สูตรลับผิวสวยหน้าใสที่ไม่ควรพลาด

มะนาว..เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจี๊ดสะใจ ใครได้ลิ้มลองเป็นต้องหลับตาปี๊ไปตามๆ กัน แต่กระนั้น เมื่อพูดถึงคุณสมบัติในการปรนนิบัติผิวให้สวยแล้ว มะนาวยังนับเป็นไอเท็มเด็ดที่ทั้งสามารถนำมารักษาสิวให้หายเร็วและยังนำมาดื่มเพื่อบำรุงผิวพรรณให้สวยกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เรามาดูกันเลยนะคะว่าสูตรผิวสวยด้วยมะนาวนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง

สูตรผิวสวยหน้าใสไร้สิวด้วยการดื่มน้ำมะนาว
สูตรที่ 1 น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำเปล่า 16 ออนซ์
วิธีทำ ให้คั้นน้ำมะนาวเตรียมเอาไว้จากนั้นนำมาผสมกับน้ำเปล่าปริมาณ 16 ออนซ์หรือ 480 มิลลิลิตร คนให้เข้ากันแล้วเอาไว้ดื่มตลอดวันค่ะ

สูตรที่ 2 น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำเปล่า 8 ออนซ์
วิธีทำ คั้นน้ำมะนาว 1 ลูกมาผสมกับน้ำสะอาด 8 ออนซ์หรือ 240 มิลลิลิตร คนให้เข้ากันแล้วดื่มตอนเช้าหลังจากตื่นนอน จากนั้นควรงดดื่มหรือทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้นเป็นเวลา 30 นาที เพราะน้ำมะนาวจะทำหน้าที่กระตุ้นระบบขับถ่ายเพื่อขับเอาของเสียออกจากร่างกายนั่นเอง

แต้มสิวด้วยน้ำมะนาว
สำหรับสาวๆ ที่มีสิวขึ้นหน้า คุณสามารถบีบน้ำมะนาวเอาไว้สักเล็กน้อยจากนั้นผสมน้ำเปล่าเพื่อให้กรดจากมะนาวเจือจาง ตอนใช้ให้นำคอตตอลบัตมาจุ่มลงไปแล้วนำมาทาสิวก่อนนอน หรือจะทาบางๆ ให้ทั่วใบหน้าก็ได้เช่นกัน สามารถทำแบบนี้ได้ทุกวันขณะที่เป็นสิว ตื่นเช้าขึ้นมาจึงล้างหน้าตามปกติ รับรองสิวจะยุบตัวลงและแห้งเร็วขึ้น แถมวิตามินซีจากมะนาวยังกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ทำให้รอยสิวหายเร็วด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับสูตรรักษาสิวง่ายๆ ด้วยน้ำมะนาว อีกทั้งการดื่มน้ำมะนาวยังสามารถช่วยชำระของเสียตกค้างได้เป็นอย่างดี ผลลัพธ์ที่จะได้ก็คือ ผิวสาวที่ขาวกระจ่างใสไร้สิวแลดูเปล่งปลั่งจนคุณชื่นชอบนั่นเอง

เคล็ดลับผิวขาวเร็วภายใน 7 วัน คุณเองก็ทำได้!

 

ผู้หญิงทุกคนล้วนอยากมีผิวขาวกระจ่างใส แต่ปัจจุบันจะให้ไปฉีดผิวตามกระแสก็อาจทำให้เสี่ยงที่จะได้รับอันตรายตามมา อีกทั้งยังต้องเข้าคอร์สฉีดผิวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ผิวคงความขาวกระจ่างใสตลอดไป แต่จะดีกว่ามั้ยคะหากเราจะสามารถเนรมิตผิวด้วยตัวเองจากธรรมชาติง่ายๆ โดยไม่ต้องง้อการฉีดผิวหรือทาครีมตัวขาวที่ดังกระหึ่มตามท้องตลาด เพราะบางยี่ห้ออาจใช้ส่วนประกอบที่เป็นสารอันตรายต่อผิวหนัง ทั้งยังเสี่ยงที่จะเจอของปลอมได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น เราจึงจะมาชวนสาวๆ ใช้เคล็ดลับแสนง่ายแบบธรรมชาติมาเนรมิตผิวให้สวยกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกกัน แถมยังเห็นผลลัพธ์ภายใน 7 วันเท่านั้น โดยสามารถทำตามได้ดังนี้เลยค่ะ

กินวิตามิน C
อยากมีผิวขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ไม่ยากเลยค่ะสาวๆ เพียงคุณหันมากินอาหารที่ให้วิตามิน C หรือจะกินวิตามินซีรูปแบบเม็ดแทนก็ได้เช่นกัน แต่หากคุณกินผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีจากธรรมชาติล่ะก็ นอกจากผลลัพธ์ที่จะได้กับผิวใสๆ แล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ดีนั่นเอง

ทาครีมกันแดด
แสงแดดคือ ตัวการทำลายผิวให้หมองคล้ำง่าย ดังนั้น หากสาวๆ ไม่อยากผิวดำเร็วล่ะก็ ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเป็นประจำทุกวันดีกว่าค่ะ

พอกผิวด้วยมะขามเปียก
สูตรขัดผิวหรือพอกผิวด้วยมะขามเปียกนั้นเลื่องชื่อยิ่งนักในด้านการทำให้ผิวขาว แนะนำให้คุณผสมกับขมิ้นและนมสดด้วย ทำทุกสัปดาห์พร้อมกับการหมั่นพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด รับรองผิวจะค่อยๆ ขาวใสภายใน 7 วันแน่นอน

นี่คือเคล็ดลับความขาวจากธรรมชาติที่สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง อย่าลืมเน้นรับประทานอาหารที่บำรุงผิวจากภายในอย่างผักผลไม้หลากหลายชนิดนะคะ รับรองผิวสวยกระจ่างใสจนคุณพึงพอใจอย่างมากเลยทีเดียว

สวยครบสูตรกับการดูแลความงามแบบสุขภาพดี

       มองไกลๆหน้าขาวโบ๊ะ บางทีขาวจนดูน่ากลัว แต่พอมาดูใกล้ๆ น่าตกใจแถมสุขภาพภายในยังไม่ดีพอ แบบนี้เขาเรียกว่าสวยแต่นอก ภายในดูไม่ได้ ถือว่ายังสวยได้แบบไม่ครบเซ็ท วันนี้มีเคล็ดลับดีๆแบบสวยครบสูตรที่งามทั้งภายนอก แข็งแรงทั้งภายในมาบอกกล่าวให้สาวๆได้นำไปใช้กันได้แบบง่ายๆ ไปดูกันเลย

·         สาวๆผิวมัน ควรงดอาหารมันๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มความมันให้กับผิว แล้วเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 และธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งนอกจากจะเป็นผลดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยควบคุมต่อมไขมันให้สมดุล ไม่ผลิตไขมันออกมามากเกินไป ซึ่งจะเป็นสาเหตุเร่งให้เกิดสิวมากขึ้น

·         สาวๆผิวแห้ง มักจะมีอาการผื่นคัน ผิวเป็นขุยไม่สวยงามได้ง่าย ฉะนั้นควรใส่ใจในการดื่มน้ำให้เพียงพอ เน้นทานผักผลไม้มากๆ รวมถึงการผักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะดีทั้งต่อสุขภาพภายในและดีต่อผิวพรรณอีกด้วย

·         สาวๆผิวธรรมดา เป็นผิวที่ดูอวบอิ่มชุ่มชื่น มีการไหลเวียนของโลหิตอย่างสมดุล ถือว่าเป็นผิวที่ดูแลรักษาง่ายๆ แต่อย่างเพิ่งชะลาใจ ควรจะรักษาสมดุลผิวด้วยการดื่มน้ำ รับประทานอาหารให้ครบถ้วน และเลือกใช้เครื่องสำอางประทินผิวที่ปลอดภัยใช้สารสกัดจากธรรมชาติ

วิเคราะห์สภาพผิวและเลือกดูแลผิวให้ถูกหลักซึ่งหลักสำคัญ คือ การดูแลจากภายในออกสู่ภายใน เลือกอาหารการกินให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายทุกวันและ เลือกเครื่องสำอางที่ทำจากสารสกัดธรรมชาติ เพียงเท่านี้สาวๆก็สามารถสวยแบบครบสูตรแบบสุขภาพดีได้ทุกคนจ้า

งามอย่างธรรมชาติปลอดภัยกว่า

        ความสวยงามของสาวๆถือเป็นเรื่องใหญ่และต้องใส่ใจตลอดเวลา ความงามที่ยังต้องพึ่งพาเครื่องสำอางที่ผสมสารเคมีปนเปื้อนนับเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่ง ซึ่งในปีหนึ่งๆโดยเฉลี่ยสาวๆต้องสัมผัสรับเครื่องสำอางกันคนละไม่ต่ำกว่า  1-2 กิโลกรัมต่อปี นับว่าไม่น้อยเลยทีเดียว

          กระแสแห่งความงามที่ลดการใช้สารเคมีและหันมาใช้สารธรรมชาติได้เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันเหตุเพราะอันตรายที่เกิดจากสารเคมีที่ใช้ ได้แสดงออกมาให้เห็นจนทำให้สภาพผิวเสียหาย ไม่สามาถนำกลับฟื้นคืนมาเหมือนเดิมได้

          วิธีแห่งความงามแบบธรรมชาตินั้นมักจะใช้สารธรรมชาติอย่างสมุนไพรไทยบวกกับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีการเลือกการทานอาหารเพื่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และการใช้วิธีธรรมชาติปรับให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างผิวให้แข็งแรง และมีผลให้ผิวพรรณภายนอกดูสดใสเปล่งปลั่ง

          การใช้วิธีธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างความสวยความงามที่ดีจะเริ่มจากภายใน คือ เริ่มจากการดีท๊อกซ์ขับล้างสารพิษออกจากร่างกายโดยวิธีเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ คือ พืช ผัก ผลไม้ หรืออาหารตระกูลธัญพืช และการขับล้างสารพิษออกทางเหงื่อด้วยการออกกำลังกายที่พอเหมาะ จากนั้นปรับระบบภายในให้สมดุล โดยเฉพาะระบบย่อยและเผาพลาญอาหารด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้น หากใช้เครื่องสำอางควรเลือกใช้ประเภทสกัดจากสารธรรมชาติ และที่สำคัญ คือ การรักษาสภาวะจิตใจไม่ให้เกิดอาการเครียดมากเกินไป กระบวนการเหล่านี้จะช่วยให้สาวสาวได้มีโอกาสสวยกันแบบธรรมชาติและปลอดภัยได้อย่างยาวนาน

ดื่มน้ำสร้างสวยรวยสุขภาพ

         

        เชื่อหรือไม่ว่าความสวยนั้นสร้างได้ไม่ยาก ไม่ต้องลงทุนไปซื้อเครื่องสำอาแพงๆมาใช้ ไม่ต้องลงแรงเข้าคอร์สความงามหมดเงินไม่รู้เท่าไหร่ วันนี้เรามาใช้วิธีการง่ายๆเป็นธรรมชาติเพื่อสร้างความสวยแบบไม่สร่างด้วยวิธีการดื่มน้ำกันดีกว่า

          การดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวและทำได้ทุกวัน แต่มีหลายคนที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ซึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำที่พอเหมาะในแต่ละวันมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของน้ำที่มีส่วนช่วยให้ระบบเผาพลาญ ระบบขับถ่าย และระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อผิวพรรณภายนอกสดใสเปล่งปลั่งตามมา จริงอยู่ว่าการดื่มน้ำสามารถทำได้ง่ายและทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ยังมีหลายคนที่ดื่มน้ำผิดวิธีซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความงามที่ผิดปกติตามมาได้ เช่น ผิวแห้ง ปากแห้ง ท้องผูก มีกลิ่นปากรุนแรง ฉะนั้น เรามาดูวิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพและความงามที่ถูกต้องกันดีกว่า

·         การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งอาจจะมากกว่า 8 แก้วต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและสภาพอากาศ รวมถึงอาหารการกิน เช่น หากกินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด ก็ควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้น

·         การดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ ในช่วงที่มีอากาศเย็นอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักจะปรับสภาพไม่ทัน อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้

·         การดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณชุ่มชื้นเปล่งปลั่งได้

·         ไม่ควรดื่มน้ำแบบรีบๆ ติดต่อกันหลายๆแก้วเพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำไปใช้ได้ทัน ควรค่อยๆดื่มช้าๆ

·         ไม่ควรดื่มน้ำในช่วงทานอาหารยังไม่เสร็จเพราะน้ำจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะส่งผลให้ระบบการย่อยไม่ดี

หากเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธีย่อมจะทำให้สุขภาพภายในดีและส่งผลต่อความงามภายนอกที่ดีตามมาได้แน่นอน

            

5 วิธีการง่ายๆสร้างสวยด้วยธรรมชาติ

“ตากแดดแป๊บเดียวหน้าก็หมอง ผิวเป็นอะไรก็ไม่รู้ด่าง กระเต็มไปหมด ชาตินี้ฉันจะสวยไม่ได้เชียวหรือ  ?” นี้อาจเป็นคำบ่นแบบหงุดหงิดที่ได้ยินจากสาวๆหลายๆคนซึ่งแท้จริงแล้วไม่ใช่เรื่องที่น่าเป็นกังวลจนต้องกุ้มใจขนาดนั้น เพียงหยุดตั้งสติแล้วฟังทางนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากที่จะเปลี่ยนแปลงให้สาวๆ สวยสดได้ด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆได้ กับ 5 วิธีการง่ายๆดังนี้

1.        บริหารผิวหน้าผิวพรรณด้วยการหัวเราะให้ได้ทุกวัน เพราะการหัวเราะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้า กระตุ้นให้คอลลาเจนให้เต่งตึงอยู่เสมอ แถมยังให้เลือดลมสูบฉีดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี

2.        ออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีโอกาสการออกกำลังกายจะช่วยให้รูขุมขนเปิดกว้างขับล้างสารพิษและเผาพลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แถมยังปรับสภาพฮอร์โมนและเลือดลมให้เป็นปกติ ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง

3.        เลือกดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม ตัวการสำคัญที่ทำใหท้องอืดระบบขับถ่ายมีปัญหา คือ น้ำอัดลม ซึ่งจะเป็นผลให้เกิดการสะสมสารพิษในร่างกายเป็นผลให้เลือดมีสภาวะเป็นกรดและส่งผลให้ผิวพรรณเกิดผดผื่นดูไม่สวยงาม

4.        นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบผ่องใส จะมีส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนให้สมดุล ส่งผลให้หน้าตาสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้เช่นเดียวกัน

5.        รับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด เน้นการทำให้สุกด้วยการนึ่งหรือต้ม ถ้าเป็นผักก็ควรจะเป็นผักสด เพื่อลดสารกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลต่อผิวหนังที่เหี่ยวย่น

 5 วิธีการแบบธรรมชาติ ไม่ต้องเสียงตังค์และสามารถทำได้แบบง่ายๆ อยากให้นำไปเป็นแนวทางปฏิบัติในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย รับรองว่าความสวย สุขภาพดีจะกลับคืนมาไม่มีวันจางหายแน่นอน

ตอบโจทย์ความงามด้วยเรื่องภายใน

         

          สาวๆหลายคนอาจจะมุ่งแสวงหาเครื่องสำอางดีๆ แพงๆ บินไปต่างประเทศเพื่อไปเสาะหาจนสุดขอบโลก แต่ยังสวยได้ไม่เท่าที่ต้องการ สาวๆจ๋า ขอเพียงหยุดสักนิดคิดทบทวนว่าเราหลงลืมอะไรไปหรือเปล่า เรื่องภายในไงละที่เรามองข้ามไป

          ความงามเป็นเรื่องที่หลายๆคนมักมองแต่เพียงภายนอก แท้ที่จริงแล้วเรื่องภายในร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่า หากสาวๆดูแลภายในให้ดีได้ ภายนอกที่แสดงออกมาก็จะเป็นผลที่ดีตามมา ภายในที่เรากำลังพูดถึง คือ สภาพเลือดลม ฮอร์โมน และการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายที่อยู่ในภาวะสมดุล ซึ่งหากสิ่งเหล่านี้ผิดปกติอาการที่มักพบเห็นที่แสดงออกมาภายนอก คือ สภาพผิวที่เต็มไปด้วยฝ้า กระ และริ้วรอยรอยเหี่ยวย่น

          การจะรักษาสภาพภายในร่างกายของสาวๆให้อยูในสภาวะสมดุลได้นั้นจะต้องใส่ใจเรื่องต่างๆดังนี้

·         เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะผักและผลไม้ เช่น แครอท,ส้ม,ผักโขม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

·         ลดอาหารตระกูลเนื้อวัว หมู หรือไก่ หันมาทานตระกลูปลาเสริมคอลลาเจนธรรมชาติ เสริมความงามอย่างเป็นธรรมชาติ

·         ขาดไม่ได้ คือ การดื่มน้ำให้เหมาะกับขนาดตัวและกิจกรรมที่ทำ อาจจะมากกว่า 8 แก้วต่อวันได้

·         ทำจิตในสบายๆ อย่าเป็นคนเครียดง่ายเกินไป พยายามเข้าใจโลก เข้าใจคน ปรงให้เป็น ฮอร์โมนจะไม่ได้พลุ่งพล่านผิดปกติ ส่งผลให้ผิวพรรณหมองหม่น

·         ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกทางเหงื่อและส่งเสริมให้เลือดลมเดินได้ดีขึ้นได้

จากภายในสู่ภายนอก ไม่ต้องเดินทางไกล ดูแลเรื่องใกล้ตัวให้ดี รับรองว่าความงามจะไม่หนีจากสาวๆไปไหนแน่นอนจ้า