วันเสาร์ที่ 27 มิถุนายน พ.ศ. 2558

สวยครบสูตรกับการดูแลความงามแบบสุขภาพดี


       มองไกลๆหน้าขาวโบ๊ะ บางทีขาวจนดูน่ากลัว แต่พอมาดูใกล้ๆ น่าตกใจแถมสุขภาพภายในยังไม่ดีพอ แบบนี้เขาเรียกว่าสวยแต่นอก ภายในดูไม่ได้ ถือว่ายังสวยได้แบบไม่ครบเซ็ท วันนี้มีเคล็ดลับดีๆแบบสวยครบสูตรที่งามทั้งภายนอก แข็งแรงทั้งภายในมาบอกกล่าวให้สาวๆได้นำไปใช้กันได้แบบง่ายๆ ไปดูกันเลย
·         สาวๆผิวมัน ควรงดอาหารมันๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มความมันให้กับผิว แล้วเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 และธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งนอกจากจะเป็นผลดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยควบคุมต่อมไขมันให้สมดุล ไม่ผลิตไขมันออกมามากเกินไป ซึ่งจะเป็นสาเหตุเร่งให้เกิดสิวมากขึ้น
·         สาวๆผิวแห้ง มักจะมีอาการผื่นคัน ผิวเป็นขุยไม่สวยงามได้ง่าย ฉะนั้นควรใส่ใจในการดื่มน้ำให้เพียงพอ เน้นทานผักผลไม้มากๆ รวมถึงการผักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะดีทั้งต่อสุขภาพภายในและดีต่อผิวพรรณอีกด้วย
·         สาวๆผิวธรรมดา เป็นผิวที่ดูอวบอิ่มชุ่มชื่น มีการไหลเวียนของโลหิตอย่างสมดุล ถือว่าเป็นผิวที่ดูแลรักษาง่ายๆ แต่อย่างเพิ่งชะลาใจ ควรจะรักษาสมดุลผิวด้วยการดื่มน้ำ รับประทานอาหารให้ครบถ้วน และเลือกใช้เครื่องสำอางประทินผิวที่ปลอดภัยใช้สารสกัดจากธรรมชาติ

วิเคราะห์สภาพผิวและเลือกดูแลผิวให้ถูกหลักซึ่งหลักสำคัญ คือ การดูแลจากภายในออกสู่ภายใน เลือกอาหารการกินให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายทุกวันและ เลือกเครื่องสำอางที่ทำจากสารสกัดธรรมชาติ เพียงเท่านี้สาวๆก็สามารถสวยแบบครบสูตรแบบสุขภาพดีได้ทุกคนจ้า

วันพุธที่ 24 มิถุนายน พ.ศ. 2558

งามอย่างธรรมชาติปลอดภัยกว่า


        ความสวยงามของสาวๆถือเป็นเรื่องใหญ่และต้องใส่ใจตลอดเวลา ความงามที่ยังต้องพึ่งพาเครื่องสำอางที่ผสมสารเคมีปนเปื้อนนับเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่ง ซึ่งในปีหนึ่งๆโดยเฉลี่ยสาวๆต้องสัมผัสรับเครื่องสำอางกันคนละไม่ต่ำกว่า  1-2 กิโลกรัมต่อปี นับว่าไม่น้อยเลยทีเดียว

          กระแสแห่งความงามที่ลดการใช้สารเคมีและหันมาใช้สารธรรมชาติได้เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันเหตุเพราะอันตรายที่เกิดจากสารเคมีที่ใช้ ได้แสดงออกมาให้เห็นจนทำให้สภาพผิวเสียหาย ไม่สามาถนำกลับฟื้นคืนมาเหมือนเดิมได้

          วิธีแห่งความงามแบบธรรมชาตินั้นมักจะใช้สารธรรมชาติอย่างสมุนไพรไทยบวกกับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีการเลือกการทานอาหารเพื่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และการใช้วิธีธรรมชาติปรับให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างผิวให้แข็งแรง และมีผลให้ผิวพรรณภายนอกดูสดใสเปล่งปลั่ง


          การใช้วิธีธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างความสวยความงามที่ดีจะเริ่มจากภายใน คือ เริ่มจากการดีท๊อกซ์ขับล้างสารพิษออกจากร่างกายโดยวิธีเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ คือ พืช ผัก ผลไม้ หรืออาหารตระกูลธัญพืช และการขับล้างสารพิษออกทางเหงื่อด้วยการออกกำลังกายที่พอเหมาะ จากนั้นปรับระบบภายในให้สมดุล โดยเฉพาะระบบย่อยและเผาพลาญอาหารด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้น หากใช้เครื่องสำอางควรเลือกใช้ประเภทสกัดจากสารธรรมชาติ และที่สำคัญ คือ การรักษาสภาวะจิตใจไม่ให้เกิดอาการเครียดมากเกินไป กระบวนการเหล่านี้จะช่วยให้สาวสาวได้มีโอกาสสวยกันแบบธรรมชาติและปลอดภัยได้อย่างยาวนาน

วันจันทร์ที่ 22 มิถุนายน พ.ศ. 2558

ดื่มน้ำสร้างสวยรวยสุขภาพ

         


        เชื่อหรือไม่ว่าความสวยนั้นสร้างได้ไม่ยาก ไม่ต้องลงทุนไปซื้อเครื่องสำอาแพงๆมาใช้ ไม่ต้องลงแรงเข้าคอร์สความงามหมดเงินไม่รู้เท่าไหร่ วันนี้เรามาใช้วิธีการง่ายๆเป็นธรรมชาติเพื่อสร้างความสวยแบบไม่สร่างด้วยวิธีการดื่มน้ำกันดีกว่า

          การดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวและทำได้ทุกวัน แต่มีหลายคนที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ซึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำที่พอเหมาะในแต่ละวันมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของน้ำที่มีส่วนช่วยให้ระบบเผาพลาญ ระบบขับถ่าย และระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อผิวพรรณภายนอกสดใสเปล่งปลั่งตามมา จริงอยู่ว่าการดื่มน้ำสามารถทำได้ง่ายและทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ยังมีหลายคนที่ดื่มน้ำผิดวิธีซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความงามที่ผิดปกติตามมาได้ เช่น ผิวแห้ง ปากแห้ง ท้องผูก มีกลิ่นปากรุนแรง ฉะนั้น เรามาดูวิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพและความงามที่ถูกต้องกันดีกว่า
·         การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งอาจจะมากกว่า 8 แก้วต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและสภาพอากาศ รวมถึงอาหารการกิน เช่น หากกินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด ก็ควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้น
·         การดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ ในช่วงที่มีอากาศเย็นอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักจะปรับสภาพไม่ทัน อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้
·         การดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณชุ่มชื้นเปล่งปลั่งได้
·         ไม่ควรดื่มน้ำแบบรีบๆ ติดต่อกันหลายๆแก้วเพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำไปใช้ได้ทัน ควรค่อยๆดื่มช้าๆ
·         ไม่ควรดื่มน้ำในช่วงทานอาหารยังไม่เสร็จเพราะน้ำจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะส่งผลให้ระบบการย่อยไม่ดี
หากเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธีย่อมจะทำให้สุขภาพภายในดีและส่งผลต่อความงามภายนอกที่ดีตามมาได้แน่นอน

            

วันศุกร์ที่ 19 มิถุนายน พ.ศ. 2558

5 วิธีการง่ายๆสร้างสวยด้วยธรรมชาติ



ตากแดดแป๊บเดียวหน้าก็หมอง ผิวเป็นอะไรก็ไม่รู้ด่าง กระเต็มไปหมด ชาตินี้ฉันจะสวยไม่ได้เชียวหรือ  ?” นี้อาจเป็นคำบ่นแบบหงุดหงิดที่ได้ยินจากสาวๆหลายๆคนซึ่งแท้จริงแล้วไม่ใช่เรื่องที่น่าเป็นกังวลจนต้องกุ้มใจขนาดนั้น เพียงหยุดตั้งสติแล้วฟังทางนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากที่จะเปลี่ยนแปลงให้สาวๆ สวยสดได้ด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆได้ กับ 5 วิธีการง่ายๆดังนี้
1.        บริหารผิวหน้าผิวพรรณด้วยการหัวเราะให้ได้ทุกวัน เพราะการหัวเราะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้า กระตุ้นให้คอลลาเจนให้เต่งตึงอยู่เสมอ แถมยังให้เลือดลมสูบฉีดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี
2.        ออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีโอกาสการออกกำลังกายจะช่วยให้รูขุมขนเปิดกว้างขับล้างสารพิษและเผาพลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แถมยังปรับสภาพฮอร์โมนและเลือดลมให้เป็นปกติ ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง
3.        เลือกดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม ตัวการสำคัญที่ทำใหท้องอืดระบบขับถ่ายมีปัญหา คือ น้ำอัดลม ซึ่งจะเป็นผลให้เกิดการสะสมสารพิษในร่างกายเป็นผลให้เลือดมีสภาวะเป็นกรดและส่งผลให้ผิวพรรณเกิดผดผื่นดูไม่สวยงาม
4.        นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบผ่องใส จะมีส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนให้สมดุล ส่งผลให้หน้าตาสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้เช่นเดียวกัน
5.        รับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด เน้นการทำให้สุกด้วยการนึ่งหรือต้ม ถ้าเป็นผักก็ควรจะเป็นผักสด เพื่อลดสารกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลต่อผิวหนังที่เหี่ยวย่น

 5 วิธีการแบบธรรมชาติ ไม่ต้องเสียงตังค์และสามารถทำได้แบบง่ายๆ อยากให้นำไปเป็นแนวทางปฏิบัติในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย รับรองว่าความสวย สุขภาพดีจะกลับคืนมาไม่มีวันจางหายแน่นอน

วันอังคารที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2558

ตอบโจทย์ความงามด้วยเรื่องภายใน

         



          สาวๆหลายคนอาจจะมุ่งแสวงหาเครื่องสำอางดีๆ แพงๆ บินไปต่างประเทศเพื่อไปเสาะหาจนสุดขอบโลก แต่ยังสวยได้ไม่เท่าที่ต้องการ สาวๆจ๋า ขอเพียงหยุดสักนิดคิดทบทวนว่าเราหลงลืมอะไรไปหรือเปล่า เรื่องภายในไงละที่เรามองข้ามไป

          ความงามเป็นเรื่องที่หลายๆคนมักมองแต่เพียงภายนอก แท้ที่จริงแล้วเรื่องภายในร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่า หากสาวๆดูแลภายในให้ดีได้ ภายนอกที่แสดงออกมาก็จะเป็นผลที่ดีตามมา ภายในที่เรากำลังพูดถึง คือ สภาพเลือดลม ฮอร์โมน และการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายที่อยู่ในภาวะสมดุล ซึ่งหากสิ่งเหล่านี้ผิดปกติอาการที่มักพบเห็นที่แสดงออกมาภายนอก คือ สภาพผิวที่เต็มไปด้วยฝ้า กระ และริ้วรอยรอยเหี่ยวย่น

          การจะรักษาสภาพภายในร่างกายของสาวๆให้อยูในสภาวะสมดุลได้นั้นจะต้องใส่ใจเรื่องต่างๆดังนี้
·         เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะผักและผลไม้ เช่น แครอท,ส้ม,ผักโขม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
·         ลดอาหารตระกูลเนื้อวัว หมู หรือไก่ หันมาทานตระกลูปลาเสริมคอลลาเจนธรรมชาติ เสริมความงามอย่างเป็นธรรมชาติ
·         ขาดไม่ได้ คือ การดื่มน้ำให้เหมาะกับขนาดตัวและกิจกรรมที่ทำ อาจจะมากกว่า 8 แก้วต่อวันได้
·         ทำจิตในสบายๆ อย่าเป็นคนเครียดง่ายเกินไป พยายามเข้าใจโลก เข้าใจคน ปรงให้เป็น ฮอร์โมนจะไม่ได้พลุ่งพล่านผิดปกติ ส่งผลให้ผิวพรรณหมองหม่น
·         ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกทางเหงื่อและส่งเสริมให้เลือดลมเดินได้ดีขึ้นได้


จากภายในสู่ภายนอก ไม่ต้องเดินทางไกล ดูแลเรื่องใกล้ตัวให้ดี รับรองว่าความงามจะไม่หนีจากสาวๆไปไหนแน่นอนจ้า

วันเสาร์ที่ 13 มิถุนายน พ.ศ. 2558

สมุนไพรเสริมความงามเทรนดีไม่มีตก

         

         ภายใต้ความงามที่เสี่ยงภัย อาหารการกินและเครื่องสำอางที่เราไม่แน่ใจว่าจะมีสารเคมีปนเปื้อนเป็นอันตรายมากน้อยแค่ไหน ส่งผลให้สาวๆหลายคนต้องหาทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า และนำไปสู่ความงามแบบพึ่งพาธรรมชาติ โดยกระแสที่มุ่งไปสู่ความงามที่เน้นสารธรรมชาติยังคงเป็นกระแสที่แรงแบบไม่มีตก โดยเฉพาะการหันไปใช้สมุนไพรไทยในการสร้างสรรค์ความงามจากภายในสู่ภายนอก

          ย้อนกลับไปสู่สมัยโบราณนานเนื่องจะพบว่า คนสมัยก่อนพึ่งพาอาศัยธรรมชาติเป็นหลักและเลือกสรรสารธรรมชาติที่อยู่ในสมุนไพรมาบำรุงสุขภาพและความงามอย่างชาญฉลาด จนกลายเป็นภูมิปัญญาที่ต่อยอดมาสู่การใช้ประโยชน์มากมายได้ในปัจจุบัน

          สมุนไพรไทยที่มักนำมาใช้ในเรื่องของการเสริมความงามที่น่าสนใจมีดังนี้
·         ขมิ้นชัน มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ต้านเชื้อแบคทีเรีย ลดรอยเหี่ยวย่น ได้เป็นอย่างดี คนสมัยก่อนมักนำมาทาผิวช่วยถนอมผิวได้เป็นอย่างดี
·         มะนาวผสมดินสอพองใช้พอกหน้าลดรอยด่างดำได้ดีมากๆ
·         มะขามผสมน้ำอุ่นพอกผิวพรรณช่วยเร่งการผลัดผิวเก่า ให้ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทนได้อย่างกระจ่างใส
·         ว่านหางจระเข้ ช่วยลดรอยด่าง กระ บำรุงผิวพรรณ และลดรอยแผลเป็นจากสิวได้
·         กล้วยน้ำว้าผสมน้ำผึ้งบดละเอียดช่วยถนอมผิวให้ดูอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี
·         ใบบัวบกสามารถนำมาเพื่อกระตุ้นคอลลาเจนซึ่งเป็นโครงสร้างของผิว ทำให้ผิวพรรณตรึงกระชับกลับคืนสภาพได้

นี้คือสมุนไพรเสริมความงามเพียงบางส่วนเท่านั้น ยังมีสมุนไพรเสริมความงามที่น่าสนใจอีกมากมายให้เราได้นำมาใช้ประโยชน์ ทั้งนี้สมุนไพรไทยก็คงยังเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและสบายใจกับสาวๆหลายคนที่รักสวยรักงามแบบปลอดภัยจ้า

วันพุธที่ 10 มิถุนายน พ.ศ. 2558

จิตสดใส กายสุดสวย

        

         เคยได้ยินกันบ่อยๆกับประโยคที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว โดยความหมายคือ จิตจะเป็นสิ่งสำคัญที่ควบคุมกายให้เป็นอย่างจิตสั่ง ฉะนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอเรื่องราวความสวยความงามแบบใช้จิตสั่งในสไตล์ จิตสดใส กายสุดสวยกัน

เคยสังเกตไหมว่าคนที่อารมณ์ขุ่นมัว เครียดง่าย หน้าบูดบึ้งอยู่ทุกวันมักจะมีหน้าตาหมองคล้ำ เต็มไปด้วยสิวฝ้า ผิดกับคนที่อารมณ์ดี สดใสร่าเริง มักจะมีผิวพรรณที่ผ่องใส เปล่งปลั่ง งดงาม เราสามารถสังเกตได้จากตัวเองและคนรอบตัวได้

ขณะที่เราอารมณ์ไม่ดีหรืออยู่ในภาวะความเครียดบ่อยๆ ร่างกายมักจะหลั่งสารแห่งความเครียดหรือที่เรียกว่า คอลติซอล ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เลือกสูบฉีดมากขึ้น หากใจถี่และเร็ว เป็นสาเหตุให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลต่อผิวพรรณเหี่ยวย่นและผิวพรรณหมองคล้ำ และจะสังเกตว่าขณะที่โกรธหน้าผากจะเหี่ยวย่น รอยตีนกาจะขึ้นให้เห็นอย่างเด่นชัด ยิ่งเป็นตัวเร่งให้ผิวเหี่ยวย่นเร็วขึ้นไปอีก

เรามาปรับจิตให้คิดดี ทำอารมณ์ให้ผ่องใส เข้าใจโลกที่เปลี่ยนไปและอย่างไปเครียดกับสิ่งต่างๆมากมายนัก เพราะทุกอย่างเกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป เช่นนั้นเอง คิดแบบนี้ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟิน สร้างความสุขให้สดใส ส่งผลต่อผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง และความงามอย่างเป็นธรรมชาติของเราจะปรากฎเป็นประกายให้เห็นได้อย่างแน่นอน


          หากเรายังเป็นกังวลกับสิวฝ้า กระ และรอยเหี่ยวย่นอยู่จนกลายเป็นความเครียด จิตก็จะสั่งให้สิ่งเหล่านั้นรุนแรงกว่าเดิม แต่หากเราใช้พลังบวกของจิตเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ให้เป็นเรื่องดีๆ ความสวยงามเป็นสิ่งที่เราสร้างได้ด้วยตัวเราเองแบบไม่ยาก

วันอาทิตย์ที่ 7 มิถุนายน พ.ศ. 2558

ลักษณะนิสัยเสริมความงาม สร้างสุขภาพดี


เมื่อก่อนเราอาจมองว่าความงามกับสุขภาพเป็นเรื่องที่ดูไม่ค่อยจะเกี่ยวข้องกันเท่าไหร่ แต่ในปัจจุบันกระแสเรื่องการดูแลสุขภาพมักจะถูกกล่าวคู่ขนานไปกับความงามอยู่เสมอ

          ในสถานการณ์ปัจจุบันเราจะพบว่าภาวะมลพิษรุนแรงขึ้นจนปนเปื้อนไปในอาหาร น้ำดื่มและไม่เว้นแม้กระทั่งในอากาศ  เราสัมผัสสิ่งเหล่านี้อยู่ทุกวันจนส่งผลทำให้สภาพร่างกายอ่อนแอลง เนื่องจากสะสมสารพิษมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสภาพผิวพรรณ ความสวยความงามอย่างเห็นได้ชัด เช่น ผิวหม่นหมองคล้ำเสีย กระ ฝ้า ริ้วรอยเหี่ยวย่นที่มาเร็วก่อนวัยอันควร

          ภาวะที่เป็นปัจจัยเร่งให้เกิดภาวะผิวพรรณเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็ว นอกจากจะเป็นเรื่องปัจจัยภานอกแล้ว ปัจจัยภายในอย่างพฤติกรรมการกินอยู่และใช้ชีวิตก็เป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งเช่นกัน เช่น การเลือกกินอาหารรสจัด กินแต่ของปิ้งย่าง ของมันเกินไป และไม่ค่อยออกกำลังกายแถมดื่มน้ำน้อย ปัจจัยเหล่านี้ก็มีผลอย่างมากต้อความสวยความงามของเราเช่นกัน

          เรามาปรับพฤติกรรม สร้างลักษณะนิสัยที่ดีในการเสริมความงามสร้างสุขภาพดีในระยะยาวกันดีกว่า
·         เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าและครบถ้วน โดยเฉพาะผักผลไม้ต้องมีทุกๆมื้อ
·         นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่าฝืนร่างกายทำงานหนักบ่อยๆ
·         ดื่มน้ำให้พอเหมาะกับกิจกรรมที่ทำและสภาพอากาศ
·         หากมีลักษณะนิสัยทานอาหารได้ไม่ครบถ้วนควรจะมองหาอาหารเสริมเติมส่วนที่ขาดบ้าง
·         ทำตัวเป็นคนเครียดยาก แต่สนุกง่ายๆเข้าไว้ จะช่วยให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุขหรือเอนโดฟินออกมาอย่างสม่ำเสมอ


ลักษณะนิสัยทั้ง 5 ปัจจัยเบื้องต้นจะส่งเสริมให้เรามีสุขภาพดี และส่งผลต่อความงามที่สดใส เปล่งปลั่งได้แน่นอนหากนำไปปฏิบัติอย่างจริงจัง

วันพฤหัสบดีที่ 4 มิถุนายน พ.ศ. 2558

อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมความงาม


ความงามของสาวๆ คือ สีสันที่ทำให้โลกนี้ไม่หยุดหายใจ สาวๆมักแสวงหาเครื่องประทินผิวที่ดีที่สุดมาบำรุงเพื่อให้ความงามได้อยู่กับเธอตราบนานเท่านาน แต่ยิ่งบำรุงทำไมยิ่งหมองม่นและเหี่ยวย่นลงทุกวัน ทำไม ทำไม และทำไม ?

สาเหตุของผิวพรรณอันหม่นหมองนอกจากปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดด มลพิษ แล้ว เรายังควรต้องมองให้ลึกไปถึงเรื่อง การเลือกอาหารการกินที่เหมาะสมและช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ ซึ่งสิ่งสำคัญที่เป็นศัตรูตัวร้ายของผิวพรรณเลย นั่นก็ คือ สารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ซึ่งมีส่วนทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นและหม่นหมอง ทำลายความสวยความงามของราให้เสื่อมถอยอย่างรวดเร็วได้

บางครั้งเราเองอาจมองข้ามสิ่งสำคัญ ที่จะทำให้ความงามของสาวๆยั่งยืนยาวนานได้ นั้นก็คือ การดูแลภายในร่างกายโดยการเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและใช้ต้นทุนที่น้อยกว่าแต่มีประสิทธิภาพในการดูแลความสวยความงามที่ยั่งยืนกว่า


การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ เสริมความงามที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ยกตัวอย่าง เช่น ผักผลไม้ อย่างแครอท องุ่น ฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม หรือผลไม้ตะกลูเบอรรี่ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี อย่าง น้ำมันพืช เมล็ดทานตะวันแซลมอน ทูน่า จะมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแดนซ์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะส่งผลให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ชะลอรอยเหี่ยวย่นไม่ให้เกิดเร็วเกินไป คงความสดใสของผิวพรรณ ส่งเสริมความสวยในระยะยาวได้ ขอเพียงเราใส่ใจเรื่องภายในให้ดีมากพอ เรื่องภายนอกจะกลายเป็นเรื่องเล็ก นำไปสู่ความสวยงามแบบดูดีสีไม่ตกได้ในระยะยาวแน่นอน

วันจันทร์ที่ 1 มิถุนายน พ.ศ. 2558

กินแบบไหนสวยแบบนั้น


ความสวย ความงามเป็นเรื่องที่สาวๆยอมกันไม่ได้เลยจริงๆ ต่างคนก็ต่างแสวงหาเครื่องสำอางดีๆ บำรุงกันแบบเต็มที่ เพื่อที่จะรักษาความงามให้ดูดีสีไม่ตกกันยาวๆ เราเน้นให้ความสำคัญกันแต่เรื่องความสวยงามภายนอก แต่แท้ที่จริงแล้ว เราอาจหลงลืมอะไรบางอย่างที่อยู่ภายในไปหรือเปล่า?

          การเลือกบำรุงผิวพรรณภายนอกเป็นเรื่องดี แต่แท้จริง คือ ปลายเหตุ จริงๆแล้วความสวยงามต้องเริ่มต้นจากภายในนั้น คือ การให้ความสำคัญในเรื่องของการกินอยู่นั้นเอง อาจจะเคยได้ยินประโยคที่คนพูดถึงกันบ่อยๆว่า กินแบบไหน เป็นแบบนั้น (you are what you eat)แต่สำหรับในที่นี้ต้องขอบอกกันดังๆว่า กินแบบไหน สวยแบบนั้น จ้า

          ถ้าจะมองให้ลึกไปถึงระบบภายในร่างกาย จะพบว่าระบบร่างกายจะประกอบด้วย ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด ระบบขับถ่าย ระบบทางเดินอาหาร และระบบขับของเสีย ซึ่งถ้าระบบต่างๆทำงานได้อย่างสมดุลก็จะทำให้ร่างกายแสดงอาการภายนอกในลักษณะสุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณสดสวย หน้าตาสดใสอย่างเห็นได้ชัด แต่หากระบบภายในผิดปกติ ยกตัวอย่าง เช่น ระบบขับถ่ายมีปัญหา ไม่ได้ถ่ายหลายวัน สิ่งที่ตามมา คือ สารพิษที่อยู่ในอุจจาระแทนที่จะถูกขับออกแต่กลับดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด สิ่งที่ตามมา คือ สารพิษปนเปื้อนในกระแสเลือดสูงทำให้เกิดอาการแสดงออกทางภายนอก เช่น หน้าตาหมองคล้ำ ผดผื่นเกิดตามบริเวณผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณขาดความสดใส หม่นหมองตามมา

          สิ่งสำคัญที่จะควบคุมการทำงานร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุลและส่งผลไปถึงความสดใส เปล่งปลั่งของผิวพรรณได้นั้น คือ การเลือกอาหารการกินที่เหมาะสมและครบถ้วน คือ เลือกกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลให้น้อยหน่อย เน้นหนักไปทางผักผลไม้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อมีส่วนช่วยในการขับถ่ายได้ดีขึ้น และควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอ ซึ่งหากจะบอกว่า 8 แก้วต่อวัน นั้นคือค่าเฉลี่ยเท่านั้น เราอาจดื่มในปริมาณที่มากกว่านี้ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำและสภาพอากาศ เช่น หากออกกำลังกายเสียเหงื่อมากๆและอยู่ในหน้าร้อนควรจะเพิ่มสัดส่วนมากกว่า 8 แก้ว น้ำ คือ ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง เป็นปัจจัยช่วยส่งเสริมความงามของสาวๆได้เป็นอย่างดี

          จากข้อมูลที่เล่ามาข้างต้นจะเห็นว่า หากเรามัวแต่ใส่ใจภายนอกมากเกินไปจนมองข้ามการดูแลภายใน เท่ากับว่าเรากำลังทุ่มเทผิดที่ ยิ่งทุ่มยิ่งไม่เกิดประโยชน์ต่อความสวยความงามของเราเลย เราลองมาปรับวิธีคิดเรื่องความสวยความงามแบบใหม่ที่เน้นสวยจากภายในด้วยการดูแลใส่ใจ อาหารการกินที่เหมาะสมและครบถ้วน แล้วเราจะตอบโจทย์ความงามอย่างมีคุณภาพ และจะต้องร้องอ๋อ กับประโยคที่ว่า กินอย่างไร สวยแบบนั้นได้แน่นอน