สวยครบสูตรกับการดูแลความงามแบบสุขภาพดี

       มองไกลๆหน้าขาวโบ๊ะ บางทีขาวจนดูน่ากลัว แต่พอมาดูใกล้ๆ น่าตกใจแถมสุขภาพภายในยังไม่ดีพอ แบบนี้เขาเรียกว่าสวยแต่นอก ภายในดูไม่ได้ ถือว่ายังสวยได้แบบไม่ครบเซ็ท วันนี้มีเคล็ดลับดีๆแบบสวยครบสูตรที่งามทั้งภายนอก แข็งแรงทั้งภายในมาบอกกล่าวให้สาวๆได้นำไปใช้กันได้แบบง่ายๆ ไปดูกันเลย

·         สาวๆผิวมัน ควรงดอาหารมันๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มความมันให้กับผิว แล้วเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 และธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งนอกจากจะเป็นผลดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยควบคุมต่อมไขมันให้สมดุล ไม่ผลิตไขมันออกมามากเกินไป ซึ่งจะเป็นสาเหตุเร่งให้เกิดสิวมากขึ้น

·         สาวๆผิวแห้ง มักจะมีอาการผื่นคัน ผิวเป็นขุยไม่สวยงามได้ง่าย ฉะนั้นควรใส่ใจในการดื่มน้ำให้เพียงพอ เน้นทานผักผลไม้มากๆ รวมถึงการผักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะดีทั้งต่อสุขภาพภายในและดีต่อผิวพรรณอีกด้วย

·         สาวๆผิวธรรมดา เป็นผิวที่ดูอวบอิ่มชุ่มชื่น มีการไหลเวียนของโลหิตอย่างสมดุล ถือว่าเป็นผิวที่ดูแลรักษาง่ายๆ แต่อย่างเพิ่งชะลาใจ ควรจะรักษาสมดุลผิวด้วยการดื่มน้ำ รับประทานอาหารให้ครบถ้วน และเลือกใช้เครื่องสำอางประทินผิวที่ปลอดภัยใช้สารสกัดจากธรรมชาติ

วิเคราะห์สภาพผิวและเลือกดูแลผิวให้ถูกหลักซึ่งหลักสำคัญ คือ การดูแลจากภายในออกสู่ภายใน เลือกอาหารการกินให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายทุกวันและ เลือกเครื่องสำอางที่ทำจากสารสกัดธรรมชาติ เพียงเท่านี้สาวๆก็สามารถสวยแบบครบสูตรแบบสุขภาพดีได้ทุกคนจ้า

งามอย่างธรรมชาติปลอดภัยกว่า

        ความสวยงามของสาวๆถือเป็นเรื่องใหญ่และต้องใส่ใจตลอดเวลา ความงามที่ยังต้องพึ่งพาเครื่องสำอางที่ผสมสารเคมีปนเปื้อนนับเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่ง ซึ่งในปีหนึ่งๆโดยเฉลี่ยสาวๆต้องสัมผัสรับเครื่องสำอางกันคนละไม่ต่ำกว่า  1-2 กิโลกรัมต่อปี นับว่าไม่น้อยเลยทีเดียว

          กระแสแห่งความงามที่ลดการใช้สารเคมีและหันมาใช้สารธรรมชาติได้เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันเหตุเพราะอันตรายที่เกิดจากสารเคมีที่ใช้ ได้แสดงออกมาให้เห็นจนทำให้สภาพผิวเสียหาย ไม่สามาถนำกลับฟื้นคืนมาเหมือนเดิมได้

          วิธีแห่งความงามแบบธรรมชาตินั้นมักจะใช้สารธรรมชาติอย่างสมุนไพรไทยบวกกับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีการเลือกการทานอาหารเพื่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และการใช้วิธีธรรมชาติปรับให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างผิวให้แข็งแรง และมีผลให้ผิวพรรณภายนอกดูสดใสเปล่งปลั่ง

          การใช้วิธีธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างความสวยความงามที่ดีจะเริ่มจากภายใน คือ เริ่มจากการดีท๊อกซ์ขับล้างสารพิษออกจากร่างกายโดยวิธีเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ คือ พืช ผัก ผลไม้ หรืออาหารตระกูลธัญพืช และการขับล้างสารพิษออกทางเหงื่อด้วยการออกกำลังกายที่พอเหมาะ จากนั้นปรับระบบภายในให้สมดุล โดยเฉพาะระบบย่อยและเผาพลาญอาหารด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้น หากใช้เครื่องสำอางควรเลือกใช้ประเภทสกัดจากสารธรรมชาติ และที่สำคัญ คือ การรักษาสภาวะจิตใจไม่ให้เกิดอาการเครียดมากเกินไป กระบวนการเหล่านี้จะช่วยให้สาวสาวได้มีโอกาสสวยกันแบบธรรมชาติและปลอดภัยได้อย่างยาวนาน

ตอบโจทย์ความงามด้วยเรื่องภายใน

         

          สาวๆหลายคนอาจจะมุ่งแสวงหาเครื่องสำอางดีๆ แพงๆ บินไปต่างประเทศเพื่อไปเสาะหาจนสุดขอบโลก แต่ยังสวยได้ไม่เท่าที่ต้องการ สาวๆจ๋า ขอเพียงหยุดสักนิดคิดทบทวนว่าเราหลงลืมอะไรไปหรือเปล่า เรื่องภายในไงละที่เรามองข้ามไป

          ความงามเป็นเรื่องที่หลายๆคนมักมองแต่เพียงภายนอก แท้ที่จริงแล้วเรื่องภายในร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่า หากสาวๆดูแลภายในให้ดีได้ ภายนอกที่แสดงออกมาก็จะเป็นผลที่ดีตามมา ภายในที่เรากำลังพูดถึง คือ สภาพเลือดลม ฮอร์โมน และการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายที่อยู่ในภาวะสมดุล ซึ่งหากสิ่งเหล่านี้ผิดปกติอาการที่มักพบเห็นที่แสดงออกมาภายนอก คือ สภาพผิวที่เต็มไปด้วยฝ้า กระ และริ้วรอยรอยเหี่ยวย่น

          การจะรักษาสภาพภายในร่างกายของสาวๆให้อยูในสภาวะสมดุลได้นั้นจะต้องใส่ใจเรื่องต่างๆดังนี้

·         เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะผักและผลไม้ เช่น แครอท,ส้ม,ผักโขม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

·         ลดอาหารตระกูลเนื้อวัว หมู หรือไก่ หันมาทานตระกลูปลาเสริมคอลลาเจนธรรมชาติ เสริมความงามอย่างเป็นธรรมชาติ

·         ขาดไม่ได้ คือ การดื่มน้ำให้เหมาะกับขนาดตัวและกิจกรรมที่ทำ อาจจะมากกว่า 8 แก้วต่อวันได้

·         ทำจิตในสบายๆ อย่าเป็นคนเครียดง่ายเกินไป พยายามเข้าใจโลก เข้าใจคน ปรงให้เป็น ฮอร์โมนจะไม่ได้พลุ่งพล่านผิดปกติ ส่งผลให้ผิวพรรณหมองหม่น

·         ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกทางเหงื่อและส่งเสริมให้เลือดลมเดินได้ดีขึ้นได้

จากภายในสู่ภายนอก ไม่ต้องเดินทางไกล ดูแลเรื่องใกล้ตัวให้ดี รับรองว่าความงามจะไม่หนีจากสาวๆไปไหนแน่นอนจ้า

ลักษณะนิสัยเสริมความงาม สร้างสุขภาพดี

เมื่อก่อนเราอาจมองว่าความงามกับสุขภาพเป็นเรื่องที่ดูไม่ค่อยจะเกี่ยวข้องกันเท่าไหร่ แต่ในปัจจุบันกระแสเรื่องการดูแลสุขภาพมักจะถูกกล่าวคู่ขนานไปกับความงามอยู่เสมอ

          ในสถานการณ์ปัจจุบันเราจะพบว่าภาวะมลพิษรุนแรงขึ้นจนปนเปื้อนไปในอาหาร น้ำดื่มและไม่เว้นแม้กระทั่งในอากาศ  เราสัมผัสสิ่งเหล่านี้อยู่ทุกวันจนส่งผลทำให้สภาพร่างกายอ่อนแอลง เนื่องจากสะสมสารพิษมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสภาพผิวพรรณ ความสวยความงามอย่างเห็นได้ชัด เช่น ผิวหม่นหมองคล้ำเสีย กระ ฝ้า ริ้วรอยเหี่ยวย่นที่มาเร็วก่อนวัยอันควร

          ภาวะที่เป็นปัจจัยเร่งให้เกิดภาวะผิวพรรณเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็ว นอกจากจะเป็นเรื่องปัจจัยภานอกแล้ว ปัจจัยภายในอย่างพฤติกรรมการกินอยู่และใช้ชีวิตก็เป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งเช่นกัน เช่น การเลือกกินอาหารรสจัด กินแต่ของปิ้งย่าง ของมันเกินไป และไม่ค่อยออกกำลังกายแถมดื่มน้ำน้อย ปัจจัยเหล่านี้ก็มีผลอย่างมากต้อความสวยความงามของเราเช่นกัน

          เรามาปรับพฤติกรรม สร้างลักษณะนิสัยที่ดีในการเสริมความงามสร้างสุขภาพดีในระยะยาวกันดีกว่า

·         เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าและครบถ้วน โดยเฉพาะผักผลไม้ต้องมีทุกๆมื้อ

·         นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่าฝืนร่างกายทำงานหนักบ่อยๆ

·         ดื่มน้ำให้พอเหมาะกับกิจกรรมที่ทำและสภาพอากาศ

·         หากมีลักษณะนิสัยทานอาหารได้ไม่ครบถ้วนควรจะมองหาอาหารเสริมเติมส่วนที่ขาดบ้าง

·         ทำตัวเป็นคนเครียดยาก แต่สนุกง่ายๆเข้าไว้ จะช่วยให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุขหรือเอนโดฟินออกมาอย่างสม่ำเสมอ

ลักษณะนิสัยทั้ง 5 ปัจจัยเบื้องต้นจะส่งเสริมให้เรามีสุขภาพดี และส่งผลต่อความงามที่สดใส เปล่งปลั่งได้แน่นอนหากนำไปปฏิบัติอย่างจริงจัง