3 สูตรลับกับการดูแลผิวให้สวยจากภายใน

เพราะผิวพรรณที่สวยสุขภาพดี ย่อมเป็นความปรารถนาของหญิงสาว ดังนั้น อย่าปล่อยให้อนุมูลอิสระมาทำลายผิวกันดีกว่า เรามาใช้ 3 สูตรลับในการดูแลผิวให้สวยจากภายในดังนี้กันเถอะ

1.กินอาหารบำรุงผิวสวย
อาหารจากธรรมชาติที่สามารถบำรุงผิวให้สวยจากภายในได้นั้นมีมากทีเดียว ได้แก่
- ปลาไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอนเพราะกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยสร้างผนังเซลล์ผิวให้แข็งแรง
- อัลมอนด์ มีทั้งไขมันโอเมก้า-3 วิตามินอีและโปรตีนที่จำเป็นต่อการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
- ผักต่างๆ การทานผักสีสันต่างๆ ให้ครบทุกสีล้วนเปี่ยมด้วยสารอาหารและแคโรทีนที่ดีต่อผิวทั้งสิ้น
- น้ำมันพืช อาหารที่มีส่วนประกอบจากน้ำมันธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปบำรุงผิวได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
- โฮลเกรน มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยควบคุมความเสียหายของเซลล์ และป้องกันการอักเสบของผิว
- อาหารที่ให้ธาตุเหล็ก อย่างเช่น เนื้อแดงและอาหารทะเล ล้วนจำเป็นต่อการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงทั้งสิ้น
- ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาวหรือฝรั่ง เป็นต้น ล้วนมีวิตามินซีสูงที่จะช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและสร้างคอลลาเจนให้ผิวได้เป็นอย่างดี

2.ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว
อีกหนึ่งสูตรลับผิวสวยจากภายใน ไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์แต่เพียงเท่านั้น แต่หากสาวๆ ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วทุกวันก็จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและอ่อนเยาว์มากทีเดียว

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอครบ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนเร็วทุกคืนจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมสวนที่สึกหรอได้ดี เซลล์ผิวก็จะได้รับการบำรุงฟื้นฟูไปด้วย ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสและชะลอความแก่ได้ด้วย

อยากผิวสวยสุขภาพดี ชะลอความแก่จากภายในสู่ภายนอกได้ ทำตาม 3 สูตรลับจากธรรมชาติเหล่านี้สิคะช่วยได้แน่นอน